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秋天养生,爱善天使贴心支招

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-18

  高温的盛夏过后就是秋天,在秋天人们都有贴秋膘的习惯。这从侧面反应了夏天对人体的虚耗是很大的。入秋之后会产生疲倦乏力感也是因为夏天能量消耗太多的原因,中医理论认为,秋冬时节是润燥养阴,因此,入秋之后也到了一年之中的进补时节,此时调养好身体,能为安然过冬打下坚实的基础。

  气血为根本

  对女性来说,气血是根本,那么女性如何来养血呢?中医认为,“黑色入血”,也就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都属于“黑色”,也可以适当增加摄入量。其中,红枣的主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。阿胶的主要作用是滋阴补血,适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚寒的人则不适合单独吃阿胶,可以搭配陈皮。龙眼肉的主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。铁元素对补血有着非常重要的影响,女性朋友可以多吃一些含铁量高的食品。红色瘦肉、肝、动物血、木耳、麻酱等食物中含铁量都比较丰富,而且也容易吸收。

  适当“秋冻” 愉悦身心

  秋天阴雨绵绵的天气容易让人心情起伏较大,不利于人体功能的调节,也容易影响身体的各系统的健康。现代医学研究认为,不良情绪会沿着下丘脑—垂体—生理系统轴线,影响生理健康,对于女性来说,会影响经期。俗话说春捂秋冻,秋天养生适度“秋冻”是很有必要的。“秋冻”可以使人体的阴津得以保存,防止秋燥伤人,也让人体慢慢适应逐步下跌的气温,从而为即将到来的寒冬做准备。

  但凡事不能一概而论,每个人的体质不同,特别是老人和小孩,抵抗力弱,就不适合秋冻;此外,平时身体虚弱的人,或者怕凉畏风者也要及时添加衣物,以免影响身体健康。特别是一些女性,寒气渗透,还会导致痛经,严重者甚至会影响妇科系统的健康。

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