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节后胖一圈,Y—FOS导师来帮助燃烧脂肪!

2019-04-12

  有一句比较流行的话,叫做每逢佳节胖三圈,这句话可一点也不假,我们在假期的时候,整个人的精神状态比较放松,所以吃的就比较多,而且锻炼的时间也比较少,尤其是春节期间,很少有人不发胖,春节家里的大鱼大肉比较多,而且家里的氛围也比较好,不知不觉中就会吃的比较多,所以人很容易发胖。

  过完春节后,很多人摸摸身上的赘肉,开始了叹息,又开始了一年的减肥大计。可能会有一些人,为了快速的减掉赘肉,在春季到来之前瘦下来,所以就可能会采用比较极端的方式,例如吃过度节食、剧烈运动等,这些方法对身体有较大的伤害,因此春节过后胖三圈,怎样减肥不伤身,5个小窍门,促进脂肪分解。

  那么怎样减肥不伤身呢?我们可以采用一些比较平缓的方式,循序渐进的来,毕竟身上的肥肉不是一天吃成的,所以减肥不能操之过急,过度节食虽然短期内能让人快速瘦下来,但是时间长了就可能会对肠胃造成伤害,所以日常减肥,养成良好的生活习惯很重要,可以结合自身实际,借鉴以下这5个减肥小窍门。

  1、多吃点西芹:西芹和中国的芹菜,具有相同的营养价值,只不过它是欧洲的引进产品,气味浓郁,吃起来口感更脆嫩,具有较好的“吸油”作用,对减肥有一定的帮助。西芹热量比较低,几乎不含有脂肪,所以经常吃也不会增加身体负担,还能促进肠胃消化,对便秘有一定的预防作用,适合减肥食用。

  2、少食多餐:人之所以会变胖,不是一顿吃了多少,而是你每天摄入多少热量,按照正常的一日三餐算,同样的热量,却不如少食多餐减肥。因为少食多餐能够减轻肠胃负担,减少体内脂肪的堆积,虽然是相同的热量,但是脂肪燃烧的速率提高了,对减肥有一定的帮助,所以要减肥,尽量养成少食多餐的习惯。

  3、多喝白开水:白开水几乎可以说对身体没有任何负面影响,比很多饮料健康多了,而且人体内有70%的水分,只有保持体内水分充足,才有利于增强身体的新陈代谢,促进体内垃圾毒素的排出,抑制脂肪的转化,因此我们春节过后身上脂肪多,不妨养成常喝白开水的习惯,有助养生,促进脂肪的分解燃烧。

  4、闲时少坐着:减肥人群要记住这样一条准则,能站着尽量别坐着,久坐不仅不利于腰腹部的气血流通,还可能会导致脂肪堆积,经常坐着,很容易引起身体发胖,人在站立时,需要消耗大量的精力和能量,不知不觉中,脂肪的燃烧速度就会加快,人在站立时,还可以常踮踮脚,对减肥也有一定的帮助。

  5、不暴饮暴食:我们的胃,几十年来已经养成了定量的习惯,每天都会有定量的胃液分泌,如果我们不注意良好生活习惯的养成,吃饭不定量,经常暴饮暴食,就会导致胃液不能及时分泌,胃内的食物堆积,身体会把堆积的食物转化为脂肪储存起来,所以人就容易发胖,因此为了更好的减肥,要尽量不暴饮暴食。

  减肥对大多数人来说都是比较困难的一件事,这主要是因为,我们总想快速见到结果,所以就会采用一些比较极端的方式,因此学习下一些减肥小窍门,或许对我们的减肥会有一定帮助,多吃点西芹、少食多餐、多喝白开水、闲时少坐着、不暴饮暴食这5个窍门,对日常减肥有帮助,还有助养生。


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