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摆脱失眠,改善睡眠周期

2019-05-20

  (2019年05月18日,中国南京)2019年5月18日,为配合“全民营养周”,由江苏省营养学会、南京营养学会主办,江苏省营养学会临床营养专业委员会、美国酸樱桃承办的“合理膳食、天天蔬果、健康你我——美国酸樱桃走进全民营养周”的营养研讨会,在南京顺利举办。活动当天,解放军东部战区总医院营养科主任郑锦锋,东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊,同济大学营养与保健食品研究所常务副所长戴秋萍,南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅,受邀出席本次研讨会并为到场的来宾分享与美国酸樱桃相关知识。

  戴永梅主任主要分享了美国酸樱桃在健康睡眠方面的重要作用。现如今快速的社会节奏,需要学会科学调整生活模式,其中,睡眠就是最重要的生活模式。没有充足的睡眠不仅仅会让你感觉到疲惫和暴躁,还可能会给你带来严重的健康问题。研究表明,美国酸樱桃汁可能有助于提高质量和睡眠时间,减少失眠的严重程度和提高整体睡眠效率。酸樱桃对人体健康有益,据不完全统计,目前有超过75篇研究报告专门介绍了酸樱桃的各种营养成分,而且科学家们还在继续研究其新的营养价值。

  酸樱桃果实还包含了大量褪黑素,也是为数不多的含大量褪黑素和有效抗氧化成分的食物之一,褪黑素可以帮助改善自然睡眠周期。无论是由荷尔蒙分泌不均,压力过大,思维混乱,还是不良习惯等引起的睡眠问题,都可以通过饮用酸樱桃汁来帮助改善睡眠时间和睡眠质量。

  一项新的研究发现,每天两次持续一周地喝美国酸樱桃汁可以为失眠的老年人增加90分钟左右的睡眠时间。相比较于其他助睡眠饮料,那些持续饮用酸樱桃汁达到一周的人,他们的的睡眠时间增加了大约40分钟,平均睡眠效率增加了6%。因此有研究人员认为,酸樱桃所含的褪黑素和花青素组合可能可以改善夜晚的睡眠质量。


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