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为什么说健身的人不能喝酒?健身老鸟一说,完全懂了

2019-08-09 15:38:58 来源:腾讯生活作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

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喝酒,可以说是男生最喜欢干的事情了,无论是老少,喝酒喝着喝着就成瘾了,想要戒掉是非常难的,因为酒精的吸引力太强咯。

那么健身的人适不适合饮酒呢?

特别是那些肌肉男,基本是无酒不欢的状态,那你知道饮酒的健身者和不饮酒的健身者区别在哪吗?

1、两者的体脂率的比例大

酒属于高热量的饮料,但是还是很多健身的人喜欢,要知道100克的啤酒,含有的热量可是32千卡。这意味着什么呢?

1克酒精(乙醇含量)就会提供7千卡,而且一瓶啤酒可是不止100克哦。与脂肪相比较,1克脂肪能提供9千卡哦,其实喝酒和脂肪产生的热量差不多。而摄入的酒精,很容易转化为脂肪囤积。

那么热衷于健身的肌肉男,自身的体脂率肯定会比较高,所需要消耗燃脂的时间就更加长,而且还会导致肌肉的流失。

2、长期饮酒的健身者,睾酮水平普遍较低

科学研究测试,喝酒后的健身者的睾酮水平都会比不饮酒的人低,而且你饮酒后的24小时后,身体才会开始恢复正常的分泌水平。你要知道,睾酮水平的高低和肌肉的合成和生长,有直接的关系,睾酮水平越低,肌肉生长时间就缓慢。因此,饮酒会影响肌肉的生长。

还有一项科学研究证实,长期酗酒的人睾酮水平低,会导致其各方面的能力降低,在那方面也会降低。

3、雄性激素下降,雌性激素上升

科学实验表明,长期喜欢饮酒的男生,自身的雄性激素会比雌性激素分泌的少,而且睾酮水平大大降低,并且会有“伪娘”的行为出现。

这就好比脂肪太多,导致的睾酮被芳香化,酒精内含有某种雌性激素的成分,导致你胸部上的脂肪越来越多。大量饮酒也会伤害到你的肝脏,这种种原因都会导致男生的雌性激素在体内的存活率越来越高。

4、肌肉合成以及生长速度下降

都知道酒精会影响男生的睾酮水平高低,大量饮酒就会抑制男生睾酮水平,导致睾酮素分泌下降,从而直接导致肌肉合成的成分大大减少,增肌缓慢,和不喝酒的男生相比较之下,不仅燃脂的时间要更加长,增肌的时间也更加长。

所以,健身的人不适宜过度的饮酒。都知道酗酒伤身伤肝,还会让你的精神状态不佳。长期下去,健身的肌肉男也会变成一个身材不发达的糟老头子。

那么健身的人,适不适合饮酒呢?

答案是肯定可以的啊,只要你每天保证你饮酒不超过25克,这样就是能够保证了小饮酒是怡情,喝个意思就好,少量饮酒还可以促进增肌,这一点也不假。

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