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刷牙、泡脚、洗澡个人清洁选对时刻最要害尤其是白叟

2019-08-12 来源:腾讯健康作者:责任编辑NO。魏云龙0298

个人清洁选时刻有考究

中国人民解放军火箭军特征医学中心

心血管内科主任医师 胡桃红

刷牙、泡脚、洗澡是人们日常的清洁习气。白叟做这3件事的时刻挑选是有考究的。

刷牙

饭后半小时

有些白叟总感觉嘴里呼出来的气有味,喜爱饭后立刻刷牙。不过饭后立刻刷牙有害牙齿健康。由于在牙冠的外表有一层珐琅质,假如吃了酸性食物,珐琅质就会变得松软,而立刻刷牙会损害珐琅质。珐琅质逐步削减,简单呈现牙齿实质过敏症,吃东西时牙齿酸痛。

关于白叟来说,吃饭后先用清水漱口,过半小时后再刷牙,既可避免龋齿,又能维护珐琅质。还要留意4个要素:1.用软毛牙刷。2.用含氟牙膏。3.别太用力。4.刷够3分钟。

泡脚

晚上9点晚

上9点泡脚,身体热量添加后,体内血管会扩张,有利于活血,然后促进体内血液循环。一起,白日紧张了一天的神经,都能够经过泡脚得到彻底放松。

不要拿塑料桶泡脚,最好挑选较深的木桶,更简单保温;水温以40℃~45℃为宜;将水彻底吞没脚背。不过,白叟泡脚时刻太久,简单呈现盗汗、心慌等症状,因而时刻以20~25分钟为宜。

洗澡

睡前90分钟

白叟洗澡安排在睡前90分钟为宜,洗澡的水温最好在40℃左右。洗澡前喝杯150毫升左右的温开水,洗澡时刻要控制在15分钟内,以防血液黏稠、毛细血管扩张、脑安排缺氧和缺血、心绞痛、脑出血等夏日高发的疾病。

需求留意的是,进澡堂后别锁门,一旦宣布意外状况,外面的人能够及时进去施救。(莫鹏张倩收拾)

文中图片来自网络 / 修改 || 楚超

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