原标题：都说晨练作用好？合适运动的时刻你选对了吗？
生命在于运动，人们常说“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床训练，以为活动筋骨后能行气活血、健旺体魄，为繁忙的一天做好预备。那么这个时刻训练身体真的好吗？
太早运动对身体无益
其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用缺乏，氧浓度相对较低，且通过一夜的城市废气堆集，空气质量相对较差，主张仍是在太阳升起后再进行运动训练。
此外，有专家指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个顶峰期，运动会添加心脏负荷，升高血压，特别对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育训练。
若想早上训练，主张以弛缓运动为主，如漫步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
正午运动易影响下午状况
若在这个本应休养生息的时刻运动，会使人体的血液循环体系变得活泼起来，毛细血管会扩张，心脏功用、心血管功用会处在较高的作业状况，肌肉、内脏体系也都会处于高强度的作业中。在运动完30至40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲倦的状况，然后给下午的作业带来必定的影响。
专家提示，人体自我修正所需的时刻是稳定的，只要坚持满足的歇息才能使人体的推陈出新坚持平衡，假如歇息时刻不行，并长时刻过度透支自己的身体，也是对健康有害的。
黄昏训练作用较好
在机体对运动的反响中，生物钟扮演着重要的人物。人体膂力的最高点和最低点受机体“生物钟”的操控，一般在黄昏抵达顶峰。比方，人体推陈出新率在16:00到17:00抵达顶峰，身体的柔韧性、灵活性也抵达最佳状况；心脏跳动和血压的调理在17:00到18:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00到19:00间最灵敏。
专家主张刚开始能够进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、漫步、太极等。热身抵达必定程度后可选跳舞、快走、慢跑、游水等，在灯火好的广场还可打乒乓球、羽毛球等。此外，晚上训练与睡觉的时刻距离应在2小时左右，至少不低于1小时。
什么时候健身最科学？
专家表明，人体的最佳运动时刻段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照耀之后这些物质会逐步散失，10点左右的空气质量较佳，适合户外运动；一个是下午4点到6点，人体的膂力一般在黄昏抵达顶峰，此刻运动作用最佳。
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