寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没留意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，缺点绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医师腿。
多喝凉白开，健康天然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，坏处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
摄生三字经：
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，瘦身佳。
身段秀，吃马铃薯。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清怒火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，吐逆止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫匆忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉晓畅最名贵。
大小便，要排空，
清肠排毒废物清。
吃早餐，很重要，
宜早更要养分好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离伤风和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病优点多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
终年坚持必定灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不忧愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲惫。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡觉。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡觉。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心思，
心思健康数榜首。
有爱心，要紧记，
恬淡人生有意义。
葆芳华，养天算，
合家幸福到永久。
