原标题：都说“高枕无忧”，你的枕头选对了吗？
常听人说“高枕无忧”，
原意是“垫高枕头睡觉，高枕无忧”。
可是，“高枕”真的舒适、健康吗？
枕头多高才适宜？
过高的枕头对颈椎并不“友爱”，是导致颈椎病发生的重要因素之一。
又经常听到有人说，颈椎欠好的人不要用枕头，从健康的视点来说，咱们究竟要不要运用枕头？
除婴幼儿或身体柔韧性非常好的年轻人，不必枕头是能够的。而对大多数人来说，尽量要运用枕头。
枕头的合理高度是多少？
枕头的高度有必要适宜自己，基本原则是让躺着的人的脊柱坚持正常的生理曲度。
✪假如习气仰卧位睡觉，枕头枕部的方位低一些，颈部的方位稍微高一些，让颈部坚持必定的曲度。
✪假如习气侧卧位睡觉，枕头的高度要高一些，凹凸相当于半边肩部的高度，让脊柱坚持一条直线。
（图片来历于网络）
✪关于年轻人或没有颈椎问题的人来说，枕头稍微高一些或许低一些，都不会有太多不适，只要是惯例尺度的枕头都没有问题。
✪关于年岁比较大、稍微驼背，而且习气仰卧位的人，主张枕头不要太低。在仰卧时，坚持日常习气的脊柱姿态就能够了。假如枕头过低，在仰卧时，颈椎会呈现一个过度后伸的体位，这可能会使得神经受压而呈现手麻等症状。
✪颈椎椎管有狭隘、颈椎间盘有杰出的患者，在运用枕头时都要特别注意，不要由于过度寻求低枕呈现症状加剧的状况。
最好的枕头是能跟着体位的改变，随时供给适宜的支撑。
上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院按摩科
孙武权 主任医师
科普来历：
上海大众卫生报
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