原标题：正念能促进儿童心思健康吗？
编者按：跟着互联网的展开，交际媒体和考试给孩子们带来了越来越多的压力，心思健康的提高对他们的现在和将来都很有协助，正念课程在英国的许多中小学连续开设，这种办法对儿童心思健康有协助吗？5P医学特别安排翻译了英国卫报的一篇关于儿童正念课程的文章。
孩子们每天从繁忙的校园时间中，抽出10分钟对自己的主意和感触进行反思。有些孩子让自己停下往来不断感触他们的脚放在地上的感觉，有些孩子则专心于身体的呼吸。
这便是正念。正念课程作为压力的一种“解毒剂”，迅速地在年轻人集体中流行起来。21世纪的年轻人面临着各式各样的压力，包含考试压力、交际媒体带来的压力，乃至还包含身体意象困扰问题（有报道说这种困扰在小学生集体中也存在）。
而孩子们正在学习了解他们的大脑，以及怎么处理各种不守规则的主意——然后学会控制自己的心情，例如愤恨和惊骇。这个进程，带来的不再是头、肩、膝盖和脚趾这些身体部位的改变，而是引起杏仁核、海马体和额叶前皮层这些大脑结构的改变。
英国国民保健署（NHS）最近一项2017年年轻人心思健康情况的查询陈述显现，在英国，1/8的5-19岁青少年患有可确诊的心思健康问题。到2017/18年，8年间仅因厌食症住院的人数就增加了一倍多。
众所周知，压力对学习有着显着的阻止效果，越来越多的校园经过比如冥想、正念和供给心思健康急救员和同伴等方案，来提高学生的情感健康。
英国心思健康基金会（Mental Health Foundation）期望情感健康成为校园课程的中心，并挑选身体形象（body image）作为本年心思健康关心周的主题。基金会的助理主任安东尼斯·库苏利斯（Antonis Kousoulis）博士说，上一年的查询发现，47%的18-24岁的年轻人由于自己的身体形象而感到压力，以至于难以应对或无法应对。他说：“在必定程度上，交际媒体的确会导致人们忧虑自己的身体形象。从前史视点看，镜子会唆使咱们去感知自己的形象，也唆使咱们去点评别人怎么感知自己的形象。交际媒体就比如镜子。现在，年轻人简直每天24小时都会接触到很多被操作和经过很多修改的图画，无论是广告仍是朋友的相片。”
在曩昔的五年里，正念安排和向校园供给课程方案和职工操练的公司不断增多。可是正念真的有用吗？
中学教师理查德·伯内特（Richard Burnett）10年前创建了“校园正念”项目，他正告说不要选用“快速处理”的办法。他说：“咱们是一个由教师主张的慈善机构，教孩子们怎么最好地办理自己的主意和心情，以及怎么处理年轻人的起起伏伏的“过山车”问题。”
“校园正念”项目有两个针对教师的操练课程，一个针对中学生班级，另一个针对年纪更小的班级。“这个课程的意图便是操练你的注意力，让你注意到正在发作的作业。假如你知道到了这一点，你能够挑选怎么回应，例如办理杏仁核。杏仁核是大脑中检测惊骇并预备回应的结构。”
英国皇家儿科及儿童健康学院的心思健康担任人李•哈德森（Lee Hudson）主张，心情妨碍的发病率出现上升趋势，咱们应该向咱们的孩子和年轻人灌注一些应对压力的办法。但它应该是正念吗？他说，有依据标明，正念能够给成年人带来优点。“可是它是否也对儿童有用，这方面的依据还不行有力，咱们需求更多的研讨。但是，一些校园正在推广正念项目，孩子们好像很享用，并且这不太可能形成损伤。”
教育部正在赞助一个重大项目，以寻觅促进校园活跃心思健康的最有用办法。该项目由循证明务小组（Evidence based Practice Unit）担任，该安排由安娜·弗洛伊德儿童和家庭国家中心、伦敦大学脑科学学院一同协作构成。他们正在实验的五种办法之一便是正念。
项目主管杰米·史密斯（Jaime Smith）说：“很多人对正念感兴趣，并以不同的办法在实践。但还没有一个大样本依据证明正念在校园推广的有用性。”
一同，坐落埃塞克斯州巴西尔登市的樱桃树小学的教师们说，正念课程现已发生效果了。“9到10岁的四个班的孩子，每天午饭后做10分钟不同的正念操练”，校园教师金·米尔索姆（Kim Milsom）说，“孩子们告知咱们，正念能协助他们平静下来，他们在家里也会运用正念。”
咱们需求为孩子们供给应对战略
斯坦利·格罗夫小学（Stanley Grove primary academy）的助理校长特蕾西·沃德（Tracey Ward）回忆了她作为一名受过操练的心思健康急救员的作业。
作一名心思健康急救员，有必要承受辨认症状和体征的操练，才干进行“前期干涉”。假如你现已完成了英国心思健康急救操练，你将会对郁闷和焦虑有更多的知道和了解。
依据上一年的一份陈述，咱们校园97%的学生把英语作为额定言语，57%的学生处于日子贫穷水平。孩子的美好是咱们教育的首要任务。因而，咱们期望保证，假如孩子们在日子中遇到危机，咱们能够为他们供给正确的应对战略——可继续的、他们将来也能够运用的战略。
当外界的协助来得太慢时，学生能够自己协助自己
咱们现已将急救站改成了身心健康急救站，使用歇息和午餐时间心思健康急救人员进行操练。
每个孩子的托盘上都有一张“急救包”图片，图片上印有一个打开着的箱子，箱子正面印有一个红十字。当他们感到苦恼、手足无措或焦虑时，就在这张图片上面写下他们的需求。孩子们喜爱这种办法。
这周，我在一个急救站作业时，一个孩子忽然爆发了。他对我说他们感到“手足无措”。我让他从托盘里拿出“心思”图片，咱们一同评论了他能做些什么。另一个孩子来找咱们，是由于他们“很忙”，咱们进行了压力桶活动。咱们评论了是什么把压力桶装满，以及能够把什么从压力桶中拿出来，这样就能够腾出空间了。
咱们还在感官室里边与心思健康急救人员开了会议，会上清晰了需求协助的方针儿童。
咱们选用的办法之一便是经过身体活动来促进心思健康。其间一种健康活动便是在操场展开“每日1英里（daily mile）”活动。从幼儿园到小学六年级，每个孩子每天都会漫步、慢跑或跑步，他们能够和朋友或校园教职工一同做。咱们发现孩子们在教室外更简单打开心扉表达自己的感触。咱们心思上和精神上感到温温暖高兴，我以为这与咱们注重心思健康和美好有很大联系。
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