原标题：哪里不爽点哪里，八个简略小动作带你物理摄生
每天做完工作和家务后不免身体疲乏，为缓解不适和防治职业病，每天花几分钟随时随地都可以做几个合适自己的摄生小动作噢~
拉耳垂
增强听力，防治神经衰弱、头痛
将两手手掌彼此冲突发热后，悄悄搓弄耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指曲折，由上而下搓弄耳廓，至耳垂时向下有节奏地重复牵拉30~50次，最终两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜发生冲突。
揉眼周
促进眼周血液循环、明目、醒脑
用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先顺时针揉按50~100次，再逆时针揉按50~100次，然后微屈食指关节，轻刮眼眶10~20次。
揉鼻侧
缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛
将两手食指指尖置于迎香穴（坐落鼻翼外缘中点旁1厘米，于鼻唇沟中心），旋转按揉50~100次。
按摩肚脐
缓解缓慢便秘、
消化不良
以右手中指按压肚脐，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转300次。轻揉肚脐可通胃肠之气，促进消化吸收，排出体内废气；按摩后，养成早上排便的习气，排出代谢废物，一身轻松。
颈部运动
消除肩颈疲惫、促进血液循环、醒脑
第一步，左右回头。两手叉腰，头以颈为轴向左转80度~85度，回到中位，相同再以颈部为轴向右转，再回到中位。
第二步，前低后仰。两手叉腰，头摆正，头向前倾45度(即垂头)，然后回中位，再向后仰45度(即昂首)，回中位。
第三步，左右摆头。两手叉腰，头摆正，头向左摆45度，然后回中位，再向右摆45度，再回中位。
滚动眼睛
提神夺目，强化眼肌、防治缓慢角膜炎、老花眼
眼球顺时针和逆时针各滚动30次，然后每秒3-5次快速眨眼，继续一分钟。
提肛运动
调理气血，防备亚健康疾病
收腹，渐渐呼气，一起使用意念有意识地规律性缩短、放松肛门括约肌，肺中的空气呼出后，屏住呼吸并坚持收提肛门3秒钟。然后全身放松，静息3秒，深呼吸后再重复上述动作，继续一分钟。
腰部运动
添加颈腰椎部肌肉的耐性，改进腰椎部血液循环
第一步，伸懒腰，双手握拳向上举，一起挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后中止3~5秒，然后两手从身体两边渐渐放下，与此一起渐渐呼气。
第二步，折腰运动，悄悄折腰至90度，两手臂仿照大鹏翱翔相同伸打开，将头往上抬，越高越好。
第三步，腰部按摩。两手手掌放在腰部，上下按摩300次。
温馨提示：
以上的小动作长时间坚持作用更好哦~
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