版权声明：本文首发自【瘦龙健康】，我已托付“维权骑士”为我的文章进行维权行动。
免责声明：以下的文字，不做任何医疗主张，只做信息共享，请在专业人员的指导下进行。
请随意转发到朋友圈，如需转载请联络后台。
本文修改字数4355字，估计阅览时刻，10分钟。
============================
你有没有听过一百只大象冲过来的声响？
什么？没有？不要紧，只需你有过一次拉肚子的阅历，你就能领会到了。
拉肚子，难过又为难，有些人吃个凉的，就会拉肚子，吃个辣的，也跑厕所，感觉身体被掏空。
感觉自己的胃什么都不能吃了，只能吃稀饭，喝温水了。
还有些人更严峻，终年都拉肚子，一向好不了，吃一顿火锅，必定拉肚子，几乎要人命。
许多人都认为拉肚子没什么，多喝点热水，过几天就好了，但其实，有时分拉肚子，真的会要命。
腹泻，可没有幻想的那么简略，你不要认为仅仅简略的吃坏肚子，稍不留意，或许就演化成了大问题。
今日，咱们先说一个咱们都关怀的问题。
为什么一吃火锅就拉肚子
我从前也相同，一吃麻辣烫、火锅就拉肚子，这几年很少了，因为我学会了怎样吃。
吃火锅拉肚子的原因许多，咱们能够依据自己的状况判别。
吃太多的食物，身体代谢不了的，很或许导致拉肚子，许多人只需略微多吃点油脂，也会拉肚子，因为身体代谢油脂的才干需求渐渐训练。
吃太辣，许多人平常吃辣少，吃火锅很简略吃更多辣椒，这也会影响肠胃，导致腹泻。
冰火两重天，一边吃滚烫的火锅，一边喝冰冰的饮料，吃起来很爽，胃或许受不了，会缩短反常，导致肠胃不适。
吃太久，长时刻进食，会导致体内的胃液胆汁会不断排泄，消化系统没有得到正常歇息，导致胃肠道功用紊乱，或许导致腹痛腹泻。
吃太生，不太洁净，饭馆的菜或许没有洗洁净，略微一烫就开端吃，很简略导致拉肚子。
当然，吃火锅会急性腹泻，有些人长时刻拉肚子，是什么原因呢？请继续往下看。
导致腹泻的原因有哪些？
腹泻分为急性和缓慢两种，急性腹泻一般继续几天，缓慢腹泻会继续数周或更长时刻，而长时刻的腹泻或许是某种健康问题的信号，如某种肠道疾病。
不管是急性仍是缓慢腹泻，都是由多种要素导致的。
食物中毒
病从口入，急性腹泻最常见的原因，便是因为吃了不洁净的东西，导致细菌繁殖，引起腹泻，最常见的细菌有：
1、沙门氏菌（salmonella）
沙门氏菌是食物中毒的首要原因，在美国，每年因为沙门氏菌感染患病的人数超越100万，有多达450人死于沙门氏菌中毒。
大多数人感染了沙门氏菌感染后6小时至4天会有发烧、吐逆和严峻腹泻等症状，这种疾病一般继续4到7天，大多数人不需求医治就能够恢复。
图片来自
这种病菌首要来历于受污染的食物，最常见的食物有鸡蛋、家禽、肉类、未经高温消毒的牛奶、生食，不洁净的即食产品，如西红柿，绿叶蔬菜，草莓等。
2、大肠杆菌（escherichia coli）
大肠杆菌是一种存在于人和动物肠道内的细菌，它们也存在于食物中，大肠杆菌是条件致病菌，在必定条件下会引起腹泻和胃肠道感染。
大肠杆菌感染一般是由遭到粪便污染的食物和液体引起的，如生果、蔬菜，还有生的或未煮熟的肉制品和奶制品等，这会引起严峻的腹部疼痛和水样腹泻，一般继续3-7天。
3、志贺氏菌（Shigella）
志贺氏菌病是一种由志贺氏菌引起的疾病，志贺氏菌具有很强的感染性。
当吃由带菌者预备的食物，吃生的食物或喝遭到污染的水（比方不小心喝了泳池水）时，都会有感染志贺氏菌的危险。
图片来自
感染志贺氏菌的人会呈现腹泻（水样腹泻）、发烧和胃痉挛，这些症状一般继续5-7天，但有些人排便不规则会长达数月。
5、曲折杆菌（Campylobacter）
曲折杆菌感染一般是由遭到粪便污染的家禽和水引起的，症状包含腹泻(常带血)、腹痛等，一般会继续数天至数周。
6、困难梭菌（Clostridium difficile）
困难梭菌是一种能够引起高水平感染的细菌，最常见的症状是水样腹泻和腹部疼痛。
图片来自
严峻的困难梭菌感染还可导致结肠炎、严峻的肠道炎症、结肠肿大和败血症。
寄生虫感染
寄生虫感染是腹泻的首要原因。
1、贾第虫（Giardia）
贾第虫是国际范围内最常见的寄生虫感染之一，贾第虫病的首要感染源是水源性感染。
贾第虫的潜伏期为一至两周，然后呈现包含腹泻、厌恶、吐逆、痉挛的症状，一般会继续2 - 4周。
2、蠕虫（Helminths）
蠕虫常常引起腹泻，一起随同养分缺少，衰弱等症状，还会引发某种疾病，蠕虫有许多种。
图片来自sk-imedia.com
咱们常常听到他人说：“你是我肚子里的蛔虫”，这儿的蛔虫便是其间的一种，还有鞭虫、绦虫和钩虫。
3、隐孢子虫（Cryptosporidium）
隐孢子虫是一种细小寄生虫，它一般经过水传达，包含饮用水和文娱用水。
隐孢子虫病最常见的症状是水样腹泻，一般在感染后一周发病。
肠易激综合征(IBS)
肠易激综合征是一种常见的缓慢疾病，它有三种类型:便秘型、腹泻型和混合型，其他症状包含腹痛、痉挛、腹胀和胀气。
图片来自lsyt.net
腹泻型肠易激综合征，其特征是缓慢腹泻，排便变稀，许多长时刻腹泻的人，很或许便是肠道应激综合症，背面的原因也许多。
小肠细菌过度生长（SIBO）
咱们的肠道里有数以万亿计的细菌，这些细菌大部分坐落大肠，少量坐落在小肠中。
当小肠内有过多细菌的时分，这些细菌会让碳水化合物发酵，发生氢气和甲烷气体，以氢气为主的SIBO一般会导致腹泻。
除了腹泻，SIBO的症状还包含胀气、腹胀和腹痛，它会导致肠道渗漏、自身免疫性疾病、食物敏感性、养分缺少、炎症和其他健康问题。
IBS和SIBO的患者能够参FODMAPs饮食。相关阅览腹胀，屁多，拉肚子或便秘，少吃这些东西吧..…
病毒感染
病毒是一种带有遗传物质(RNA或DNA)的小型感染前言，被一层蛋白质、脂质(脂肪)或糖蛋白所围住。
会引起腹泻的病毒包含诺如病毒和轮状病毒。
诺如病毒（Noroviruses）：可引起急性胃肠道疾病，它经过触摸受感染的人或受污染的食物和水传达，导致腹泻，或许还随同厌恶、吐逆和胃痉挛。
图片来自zhidao.baidu.com
轮状病毒（Rotavirus）：是一种可引起肠胃炎的感染性病毒，症状包含严峻的水样腹泻、吐逆、发烧和腹痛，任何人都或许感染，可是婴幼儿感染轮状病毒的或许性更大一些。
肝胆功用有问题
肝脏是人体最大的内脏器官，也是人体首要的排毒器官，它过滤体内摄入的东西，一起保存身体所需的养分。
肝脏能够铲除病原体，对立引起腹泻的感染，当肝脏遭到压力而不能正常作业时，就会导致消化系统和其他健康问题。
胆汁是一种消化液，在肝脏发生，排泄到胆道，并储存在胆囊，它经过乳化脂肪、发生可被人体吸收和运用的脂肪酸来协助消化。
胆汁还具有抗菌特性，能够杀死病原体，协助调理肠道微生物群，假如胆囊出了问题，如梗阻、胆汁淤积或胆囊切除，就会影响胆汁的开释。
当胆汁活动缓慢时，或许导致养分不良，会导致细菌过度生长、缓慢炎症和消化问题，如肠易激综合症。
怎么改进或医治长时刻腹泻？
抗炎性饮食
饮食是引起腹泻的最首要原因，有些人，喝一杯奶茶，吃一次夜市，一晚上都能跑七八次厕所。
炎症会导致长时刻腹泻，所以，想要改进腹泻的症状，首先要做的便是去除会引起炎症和损坏肠道内壁的食物，这也是最简略的办法。
想缓解炎症，要尽量挑选有机、原生的蔬菜、低糖生果、健康脂肪和蛋白质等。
抗炎性饮食，从本源上杜绝了会引起腹泻的要素，让肠道变得更健康。
要防止精制糖、高碳水食物，加工食物、人工甜味剂、高度加工的植物油等。
这些食物含有化学物质、反式脂肪和其他具有高度促炎的有毒成分，会在安排中发生额定的酸性，危害肠道粘膜。
扫除过敏食物
有些人，不小心吃了会过敏的食物，就会上吐下泻，严峻的话，还得去看急诊。
食物敏感性是对某些食物的免疫介导反响，当你对食物过敏时，你的免疫系统就会做出反响，将其视为一种要挟，然后增强免疫反响。
食物过敏会影响肠道内壁，并或许导致肠道通透性、腹泻和其他消化问题。
找到自己简略过敏的食物，选用扫除法，看自己身体的反应，不断地扫除过敏食物。
削减压力，改进睡觉
操控压力、坚持足够的睡觉，对治好腹泻也很重要，压力经过不同的途径引起肠功用障碍，包含HPA轴，自主神经系统，或直接对肠道自身。
压力会损坏肠道菌群的平衡，添加肠道通透性，然后导致腹泻等胃肠道症状，缓慢压力与许多消化系统疾病有关，包含肠易激综合症(IBS)。
图片来自tenor.co
睡觉质量差会导致肠胃紊乱，包含腹泻。
要改进睡觉，需求坚持有规则的睡觉和养成健康的寝息习气，尽量防止人工光和电磁辐射，睡前少摄入咖啡因。
因为镁在压力和睡觉中起着要害作用，你也能够吃含有镁的食物，这或许也会有协助。
强化肠粘膜，削减腹泻
肠粘膜是消化道的一道维护屏障，它包容肠道微生物，协助吸收养分，维护咱们免受病原体的损害。
治好腹泻，重要的是加强你的肠粘膜。
图片来自
谷氨酰胺在肠道和免疫功用中起重要作用，它是肠粘膜氨基酸的首要来历，它能够改进肠道屏障功用，缺少谷氨酰胺会添加肠道通透性。
弥补L-谷氨酰胺，能够调理肠蠕动、修正肠通透性、改进消化和养分吸收、改进肠道菌群平衡，从而医治腹泻。
重建肠道菌群，削减腹泻
咱们消化道中巨大而杂乱的微生物群落被称为肠道菌群。
肠道菌群有许多重要的功用，肠道内菌群的平衡对你的整体健康至关重要。
图片来自cn.bing.com
在消除了病原体之后，你能够运用益生菌来重建你的肠道菌群。
益生菌是有利的微生物，它们与天然存在于咱们体内的微生物类似，能够坚持你的肠道和身体健康。
益生菌能够改进肠道，医治便秘，也能够改进腹泻。
要害的瘦龙说
急性腹泻或许是病毒、细菌感染、食物中毒或许肠胃不适导致的，平常的饮食必定要留意。
缓慢腹泻，一般是因为肠道健康出了问题，或许有某种免疫性疾病，必定要测验去改动自己的饮食。
不断地扫除食物，能够测验摄入一些益生菌，而不是依靠药物。
改进或医治腹泻最简略的办法，便是构成一个杰出的饮食习气和日子习气。
最简略损伤肠胃的食物，首要是精制碳水化合物（米面糖）、反式脂肪和食物添加剂的加工食物。
现在许多人，常常大吃大喝，酒精的影响也损伤消化道，终究患上了各种胃肠道疾病，引发腹泻等各种症状，苦不堪言。
许多人的胃都是吃坏的，而日子中常常盛行的话，胃欠好，是因为你欠好好吃饭，一日三餐都要吃，吃好，喝稀饭才干养胃。
事实上，肠胃基本上都是吃坏的，不是饿坏的。
（叨叨完了，是不是又说多了？）
