在生活中，我们运动的时候，难免胳膊肌肉会损伤，疼痛难忍的时候特别不舒服，而且如果拉伤了以后还会影响到我们今后的生活，所以在做运动的时候要小心，而且也要学会预防肌肉拉上。难免胳膊肌肉损伤怎么办？如何预防肌肉拉伤？就跟小编一起来认真的学习学习吧。
胳膊肌肉损伤怎么办？
第一、根据情况冷敷如果一开始的时候非常肿痛，我们就可以用冰来进行冷敷肌肉拉伤的地方，因为冰能消肿还能镇痛，如果有肿痛的情况，我们就要及时的来治疗，以免演变的更加严重。在冷敷之后，我们就要用绷带即可绷住，这样才可以避免肿胀。
第二、后期应热敷前期如果有肿痛的情况，用冷敷的办法主要是起一个消肿止痛的作用，在后期定然不能继续冷敷，我们应该做的是热敷！可以用热毛巾包住肌肉拉伤的地方，慢慢的抬高，我们热敷的时候没有必要进行按摩，按的不对还有加重的迹象。
第三、选择药膏涂抹如果能涂一些药膏，效果也是最好的，不过在涂药膏之前我们要先去找一下专业的医生，让医生给我们看一下专业的药膏，绝对不能自己随意的购买。有的时候你买的不对症，白白浪费了钱还没有效果。
如何预防肌肉拉伤？
1、充分的热身准备在我们的运动中，一定要有充分的热身运动。如果不想在运动过程中发生肌肉拉伤的现象，一定要紧记运动之前一定要做够充分的热身活动。
2、要懂得适时休息在我们的活动过程中，如果我们的身体部位感觉到不正常的疼痛感，这时要停止运动，不要再继续，这样的一种情况下彻底放松和休息是非常必要的，这样才可以让肌肉放松下来。
3、适当的处理伤部当身体某个部位感到轻微疼痛之后，一定要处理好伤处。具体方法是将疼痛部位轻轻转动，与此同时轻柔伤部，这样做才能够确定肌肉的拉上部位，通过这种方法就能有明确的目的性的进行及时有效的治疗或进一步的肌肉拉伤。
以上就是对“胳膊肌肉损伤怎么办？”的介绍，相信我们大家应该认识到了吧。以上的解答，相信每个人应该都能做到，可当作参考，只有用对自己最合适的方法运动才能够阻止肌肉拉伤。另外，生活中我们不要粗心大意，不要做过于激烈的运动，以免给自己带来伤害得不偿失。
