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吃什么蔬菜能够保护我们的牙齿呢?

2020-09-23 17:43:39

  伤害牙齿的行为很常见但是保护牙齿的小妙招也有不少 今天美连口腔就给大家整理 了我们生活能够保护我们牙齿的食物赶紧来学习 下吧。

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  芹菜:的清扫机

  芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

  当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

  小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一-嚼 ,可以帮助按摩一下牙龈。

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  奶酪:修复牙齿损伤

  众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一, 它对牙齿还能发挥其他保护作用。

  澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。

  小贴士:早餐可以为老人做- -份番茄奶酪三明治。2片麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。

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  洋葱:牙齿细菌“杀手”

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,积预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上- -些生洋葱丝。

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  香菇:抑制牙菌斑

  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门]食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体( lentinan )可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

  小贴士:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~ 3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法

  温馨提示:重庆美连口腔门诊部作为您最贴身的口腔医生,是你保护牙齿的最终选择。若有口腔疾病问题或者是想了解更多的口腔知识,可以随时与我们咨询哦。


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