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营养学专家支招:提高孕妈抵抗力,就这样吃

2022-12-13 10:55:25

随着防疫政策的放开各地病例逐渐增多多地卫健委屡次强调不断加强对重点人群和脆弱群体的防护孕妇妊娠期间孕妇受体内激素水平影响免疫力有所下降当出现妊娠反应时会导致身体虚弱抵抗力大大降低可能成为奥密克戎病毒的易感人群那么孕妈该如何有效地保护自己和胎儿平安度过疫情高峰期呢

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孕期营养均衡与孕妇免疫力密切相关要保证充足全面的营养摄入才能有效提升抵抗力一般认为孕妇要均衡补充营养抗氧化营养素是关键可增加抗病毒能力在营养素选择上不同颜色的蔬菜和水果含有不同的抗氧化营养物质例如红色的西红柿草莓绿色的生菜黄瓜紫色的甘蓝葡萄黄色的胡萝卜和橙子等这些食物中含有丰富的维生素β胡萝卜素花青素等可以加强人体免疫力和新陈代谢功能此外孕妇每天可通过适量的蛋瘦肉等摄取所需的蛋白质还要注意通过菠菜、莴苣海带动物肝脏等食物补充微量元素

 

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另一方面很多孕妈面临着一个困扰要想保证营养均衡足量需要大量丰富的膳食搭配一旦有妊娠反应食欲不佳很难通过膳食补足营养对此中国营养学会常务理事、中央保健委员会保健会诊专家薛长勇教授近日表示孕妈最好每天摄入的食物在20种左右即使仔细谨慎选择也很难保证给机体提供足够的营养和微量元素稍有不慎还容易加重肠胃道负担因此可以选择通过专用的营养补充剂如美好蕴育·润康孕产妇专用营养包),更全面均衡足量地补充孕期容易缺乏的卵磷脂牛磺酸叶酸维生素A维生素B1、B2、维生素D、维生素E碘等12种营养素这些都是孕期缺乏率较高的营养素孕早期中期晚期甚至哺乳期的营养补充都大有裨益

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针对胎儿发育薛长勇教授特别强调α-亚麻酸可以有效促进胎儿大脑发育但却难以通过食物摄入孕妈也可以选择服用润康胶囊在补充孕妈营养的同时还兼顾了胎儿发育所需助力智力发育视力发育骨骼增长

 

怀孕是一个艰辛而又幸福的过程面对奥密克戎孕妈们不必过分焦虑只要我们做好防护,合理营养,提高自身抵抗力是能够有效避免感染的如果出现新冠症状在做好个人防护的情况下就诊保持乐观的心态,积极配合治疗,相信很快就能恢复健康。



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