我们都知道，高血压在生活中给我们造成了很大的影响。对于饮食，高血压的宜忌方面有很多，这着实是高血压患者的一个苦处。那么治疗高血压在生活中可以用哪些食疗方案呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
饮食宜忌
食宜清淡而富营养，宜低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、维生素B6、维生素PP、维生素P(路丁)等类食物，因为这些维生素都有软化血管和降低血液胆固醇的作用。丰富的果蔬有马铃薯、橘子、香蕉、葡萄等。忌食刺激性食物，如酒类辣椒等，限制高热量食物，如米面、特别是糖类，勿吃高胆固醇食物如蛋黄，动物内脏维生素P以橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果，高钾蔬菜有降低血压防止动脉胆固醇沉积、预防脑溢血和保护肾脏、心脏的作用。含钾等。
食疗食补
白菜煮豆芽
原料：白菜200克，黄豆芽100克，绿豆芽100克，豆腐100克，虾仁50克，姜5克，葱5克，蒜3克，素油30克。
制作：把白菜洗净，切5厘米长的段：黄豆芽、绿豆芽洗净，去须根;豆腐洗净，切5厘米见方的块;虾仁洗净;姜切片，葱切段，蒜去皮切片。把锅置武火上烧热，加入素油烧六成热时，下入姜、葱、蒜爆香，加入清水1000克，下入豆芽、豆腐、虾仁、盐。用武火烧沸，再用文火煮25分钟即成。吃菜喝汤。每日1次。
功效：清热解毒，降低血压。适用于高血压病。
芹菜煲红枣
原料：芹菜200克，红枣50克。水适量。
制作：接常法煲汤、调味。吃菜喝汤。每天1次。
功效：利尿镇静，安中养脾。适用于各种类型的高血压，也可用于治疗膀胱炎。
今天是一个对于我们人类尤其是我们这些养生族来说的一个重要的节日“世界环境日”，为什么世界环境日对我们养生族来说是重要的呢?这是因为对于我们养生族来说，我们的目的就是远离疾病、调理身体、追求长寿而我们想要得到这些东西，那么有一样因素对我们来说就是必不可少的那就是——环境!
世界环境日的由来
既然说道“世界环境日”那么在此就为大家科普一下吧，免得人家一问知识，我们这些养生族还不知道让人家笑话!
环境日是在1972年6月5日在瑞典的首都召开的联合国人类环境会议上提出的，也是在同年的10月份被联合国接受了这个提议，“世界环境日”是联合国为了加强全球的国家对环境保护意识所采取的行动，也是呼吁人类保护世界环境的重要媒介之一!
环境的重要性
那么对于我们人类尤其是我们这一类养生族来说为什么“世界环境日”如此的重要呢?这是因为有许多的疾病都是透过脏乱差的环境导致所导致，而我们只有保持一个良好的环境才可以有效的减少我们患上疾病的几率!
而且保护环境向着大的方向来说是可以帮助我们来美化地球，让我们的后代可以享受到蓝天绿水的美丽环境，向小了来说就是帮助我们减少患病的几率，让我们的生活可以变得更加的健康，净化周围的空气帮助我们可以呼吸到新鲜干净的空气!
而且在一个干净整洁的环境之中我们不仅只是会变得健康，还可以让我们的心情一直保持在一种轻松无压力的状态上，减少我们患上抑郁症等等的心理疾病的几率，让我们的精神生活变得更加的美好，可以想象一下我们在一个环境优美的地方小憩一下，一觉醒来是否会觉得全身轻松精神饱满呢!其实这就是一个良好的环境为我们所带来的好处!
一个好的环境可以为我们带来这么多的好处，那么不好的环境又会给我们带来什么样的伤害，或者说是什么样的疾病呢?下面就一起来看一看吧!
蛋炒西红柿
原料：鸡蛋2个，西红柿400克，酱油10克，盐5克，味精3克，姜5克，葱10克，素油片，葱切段。将炒锅置中火上烧热，加入素油烧至六成热时，下入鸡蛋液，边用锅铲翻炒，令鸡蛋划散，凝固，起锅，装入碗内。将炒锅再置中火上，将油烧热，下入姜葱爆香，随即下入西红柿丁炒匀，加入盐、味精、酱油和炒熟鸡蛋，翻炒几下即成。佐餐食用。
功效：健脾消食，生津止渴，润肌肤，美容颜。适用于高血压、脾胃虚弱、食积、面黄肌瘦等症。
绿豆米饭
原料;绿豆50克，粳米200克。
制作：将绿豆淘洗干净，去泥沙，用温水浸泡4小时，放入锅肉，加水300毫升，煮30分钟，待用。粳米放入电饭煲内。加入绿豆及汁液，再加入清水适量，如常规煲米饭把饭煲熟即成。每日早、晚食用，每次食80～100克。
功效：清热解毒，降低血压。适用于高血压痛。
冬瓜草鱼汤
原料：冬瓜500克、革鱼250克，植物油适量。精盐、味精适量。
制作：先用油把草鱼煎熟，加水适量，放入冬瓜块煲烂，调味。吃鱼和瓜，喝汤。
功效：平胀祛风。适用于肝阳上亢之高血压症。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了高血压患者的饮食也并不是那么的严苛，还有很多可以食用且对于高血压的治疗有好处的。但是在食用的时候还需要注意到相关的宜忌事项。希望小编的介绍对大家有所帮助。
