俗话说：缺啥补啥。孕妇可以根据自己根据自己缺失的元素有的放矢地补充。另外，怀孕的不同阶段对营养的要求也不同，如果能够在适当的时期补充某类营养，往往会达到事半功倍的效果。
1、孕早期。孕早期对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，食欲不佳，进食减少，热量及各种营养素难以得到保证，可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉，容易造成热量超标，使孕妇发胖。
2、孕中期。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
3、孕晚期。到了孕晚期，热量以及维生素矿物质的需求增加。以钙为例，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是钙的一个最主要的来源，但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
