很多女性认为，哺乳会导致肥胖，这是一种误解，国内外并无证据证明哺乳与肥胖有关，相反，由于母体在新生儿出生之前已经储备了一定量的体脂肪，哺乳可有效消耗能量，有利于分娩前储备了体脂肪分解。不过，对于一些想在母乳期减肥的宝妈们，依照一定的饮食与运动，还是能够做到当妈瘦身两不误的！
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐一
早餐：牛奶一杯、全麦面包，再加上水煮蛋两个；
午餐：汤水，米饭，蔬菜；
下午茶：水果，苏打饼；
晚餐：蔬菜水果沙拉，米饭，鸡肉。
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐二
早餐：小米粥，水豆腐，荷包蛋，青菜；
午餐：面条一碗，小白菜一份，加上混沌一小份，卤豆干；
哺乳期妈妈健康减肥的食谱推荐三
早餐：包子，水煮蛋，豆浆或者牛奶；
午餐：凉拌粉一份，可以多加一些豆芽，韭菜，大蒜，再加蔬菜一份；
晚餐：意大利面一份，炒青菜一份，玉米汤一份。
哺乳期妈妈健康减肥食谱推荐四
早餐：牛奶燕麦粥，哈密瓜；
午餐：皮蛋瘦肉粥，青菜一份，牛肉一份；
晚餐：汤河粉，蒸鱼，饭后水果一份。
