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游泳减肥多久见效

2018-10-08 00:58:05  阅读:3624+ 来源:本站原创作者:任达华

游泳减肥多久见效,是很多美眉关心的问题,因为单纯练习就会花费很多时间,如果没有效果,将令人很失望。那游泳练多久才有减肥的效果呢?美眉们赶紧往下看看,多多了解吧。

专家认为,保持每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的,这样坚持几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在控制饮食,且正常强度达到等的情况下,游泳减肥一个月可以瘦身6到10斤不等。

游泳是一种全身性运动,无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部等都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你可以在一小时内大约消耗掉1932卡路里的热量。当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。

有实验证明,人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

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