原标题：【健康科普】乳腺癌患者必看：术后标准的运动办法详解
许多患有乳腺肿瘤的朋友们都需求进行手术医治，你或许做过：
• 乳腺安排活检活检
• 淋巴结活检或打扫
• 保乳手术
• 乳房切除手术
• 乳房重建
这些手术或多或少的都或许会影响你的膀子和手臂运动、深呼吸、穿衣、洗澡、整理头发等日常活动。痛苦和生硬会导致衰弱并约束手臂和膀子的运动。
本期咱们来跟我们聊一聊乳腺手术后标准的训练办法。
标准的训练有助于恢复
不管你做什么类型的手术，术后做运动以使手臂和膀子再次运动都是很重要的。运动有助于削减手术的副作用，并协助你恢复正常活动。
假如你在术后接受过放射医治，那么训练更为重要。由于辐射或许会影响你的手臂和膀子。因而，在乳腺癌的放射医治后，养成习惯性训练以坚持手臂和膀子的活动是很重要的。
在拔出引流管和拆线之前，有些大幅度的运动是做不了的，但也有些运动是术后很快就能够做的，一般术后几天就能够做一些简略的运动。
术后一周内的运动训练
下列操练应在手术后的3—7天进行。要注意，不同患者的状况不尽相同，朋友们要结合本身状况，在医师指导下进行。
• 测验用受影响的手臂像平常相同进行简略运动，如整理头发，洗澡，穿衣，吃饭。
• 躺下并将受影响的手臂举高到心脏水平以上45分钟，每天做2—3次。将手臂放在枕头上，使手高于手腕，手肘略高于膀子。这将有助于削减术后或许发生的肿胀。
• 手举高到心脏水平以上，经过打开和闭合手15—25次来训练受影响的手臂。接下来，曲折并伸直肘部。每天重复3到4次。这项运动能够将淋巴液从手臂中抽出来。
• 每天至少进行6次深呼吸操练。正面躺在床上，渐渐地深呼吸。在测验扩张胸部和腹部时，尽或许多地呼吸空气（将肚脐推离脊柱）。放松，呼气，重复4—5次。这项运动有助于坚持胸部的正常运动，使肺部更简单作业。平常能够常常做深呼吸操练。
• 不要睡向受影响的手臂一侧，更不要躺在受影响的手臂上。
运动的一般原则
这儿说到的运动操练要在医师答应后测验进行。这些运动在手术后一周或更长时刻开端。以下是术后要注意一些事项：
• 术后你的胸部和腋窝会有些紧绷感。这是正常的，当您进行训练时，紧绷度会下降。
• 许多女人在手臂背部或胸壁上有灼热感，刺痛感，麻木感或酸痛感。这是由于手术会影响你的一些神经。手术后几周这些感觉或许会添加。可是，假如你注意到反常的肿胀或压痛，请当即咨询医师。
• 在温水淋浴后，肌肉温暖放松时进行训练会有协助。
• 在做运动时穿舒适宽松的衣服。
• 渐渐做操练，直到你感觉到轻柔的扩展。在运动结束时坚持每一段拉伸，渐渐计数到5。当你拉伸因手术而缩短的皮肤和肌肉时，感觉有些拉扯是正常的。在进行任何操练时都不要做弹跳或任何不稳定的动作。只需求轻柔的扩展，不要让自己感到痛苦。
• 每天做两次操练，每次运动5—7次，直到恢复正常的灵活性。测验正确地进行每项运动。假如操练有问题，请咨询你的主治医师或专业的恢复医师。
• 每次运动时，深呼吸。
• 操练的次序设置为：从躺着开端，到坐着，然后站起来完结操练。
统稿修改：宣扬处
中国医学科学院
肿瘤医院
们
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